فهرست
هدف از بدنسازی معمولا افزایش حجم توده عضلانی است. در مرحله حجم‌گیری معمولا توصیه می‌شود که کالری دریافتی روزانه ۱۵% افزایش یابد؛ بنابراین اگر در حالتی که وزنتان ثابت بود، در طی روز ۳۰۰۰ کالری از رژیم غذایی خود دریافت می‌کردید، اکنون باید آن را به ۳۴۵۰ برسانید. پس از گذر از مرحله حجم‌گیری اگر مایل به کات کردن هستید، در این حالت باید کالری دریافتی خود را ۱۵% کاهش دهید؛ یعنی ۲۲۵۰ کالری در روز دریافت نمایید.
تولید قرص جوشان یکی از دستاوردهای مهم علم داروسازی بوده است. با اینکه چند قرن از کشف این نوع قرص می‌گذرد، با این حال هنوز طرفداران زیادی در سراسر جهان دارد.
بدنسازان برای کمک به رشد ماهیچه‌های خود فقط به پودر پروتئین نیاز ندارند. هر نوع کمبود مواد مغذی که در رژیم غذایی وجود داشته باشد می‌تواند پیشرفت در بدنسازی را کند کرده و منجر به تحلیل عضلات شود. به منظور جلوگیری از بروز این مشکل می‌توان از مولتی ویتامین استفاده کرد. اگر از مولتی ویتامین در قالب قرص جوشان استفاده شود، هضم و جذب سریع‌تر و بهتری در بدن خواهد داشت. مصرف مولتی ویتامین مینرال در بدنسازی فواید زیر را به همراه خواهد داشت: